每逢佳节胖3斤？这份节后减肥指南，快来看看！

春节假期，阖家团圆

少不了要大鱼大肉

“每逢佳节胖三斤”是逃不了

减肥燃脂计划又双叒叕要提上日程啦

各种方法令人心动不已

那么减肥如何健康且有效

这三点关窍，一起来了解

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调整作息

睡眠不足会干扰瘦素分泌，容易让人食欲增加，尤其渴望富含脂肪的食物。先尝试着每天睡够7小时，早睡早起，恢复正常作息。

适量运动

合理安排运动才是运动减肥的正确打开姿势。可以每天花30分钟进行有氧运动，运动后慢慢喝水，使肠胃蠕动，可以有效改善肌肤粗糙等问题。

饮食控制

合理的进餐节奏

三餐要规律，不要一次吃完一天的量。戒掉宵夜、零食和饮料。吃饭时要放慢节奏、细嚼慢咽、专心进食，不要狼吞虎咽或三心二意。

合理的进餐顺序

先喝清淡的汤，再吃蔬菜，后吃鱼类、肉类以及豆类等富含蛋白质食物，最后吃主食。增强饱腹感的同时，有效补充矿物质和膳食纤维。

合理的食物选择

节后饮食要坚持少油、少盐、少糖、清淡饮食、多食蔬菜、八分饱的基本原则。

潇潇湘湘温馨提醒

想快速瘦身

千万不要尝试一些

“减肥偏方”、“减肥神药”

有些所谓的“特效减肥药”

里面含有国家管制的精神药品成分

对人体危害极大

长期食用与吸毒无异

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健康人生，绿色无毒

珍爱生命，远离毒品

来源 |广东禁毒