湖南疾控健康提醒：长假注意这些健康问题

假期人员跨区域流动、出入境和聚集性的活动明显增加。今日，湖南省疾控中心再次提醒广大市民，假期与家人朋友聚餐、外出游玩以及出入境时，都应关注自身健康，做自己健康的第一责任人，同时也为家人健康保驾护航，快乐出行，平安回家。

注意食品安全

不要带病聚会访友

湖南省疾控中心专家表示，旅行、聚会、聚餐，谨防食源性疾病，我国内地以微生物所致食源性疾病最为多见，野生菌等有毒野生植物引起的其他中毒也时有发生。

注意食品安全。购买冰鲜海产品时要选择正规店铺，购买后储藏和烹饪过程与其他食品分开，煮熟后食用，谨防致病微生物污染食品或包装等导致的疾病传播。不吃过期变质食物，不喝生水，不采摘、食用野生蘑菇和其他野生植物。　

注意场所选择。聚餐、聚会等活动尽量选择卫生洁净、宽敞通风的餐饮场所。

注意卫生措施。节假日期间，家庭聚餐和在外就餐更要注意食品安全，选择新鲜的食品原料，加工时生熟分开。聚餐之后或旅行途中出现发热、腹泻等症状，切勿带病聚会访友、带病旅行，建议尽早就医。

传染病传播风险增加

做好有效预防措施

节假日期间，人员流动频繁，增加了呼吸道传染病、登革热、“红眼病”等传染病的传播风险。因此，在做好旅行计划的同时，健康和安全无疑也是必须考虑的问题。

湖南省疾控中心专家表示，外出游玩应提前做好行程规划、预约，提前查询目的地天气情况，选择合适的衣服出行。若自驾游需提前了解途经路线，避免疲劳驾驶，错峰出行。

近期，全球多个国家和地区发生登革热等疫情，要提前了解目的地国家和地区疾病流行现状，避免去疫情暴发地旅行。

在做好防蚊措施的同时，还需预防跳蚤、蜱、恙虫等昆虫叮咬，尽量避免在昆虫主要栖息地如草地、树林等环境中长时间坐卧，必要时也可选用驱避剂涂抹于裸露的皮肤，预防虫媒传染病的发生。

外出时，尽量避免去人多拥挤场所；注意手卫生，遵守咳嗽礼仪，避免用未清洁的手接触眼、口、鼻等部位，预防流感、新冠、“红眼病”、感染性腹泻等传染病发生。若出现发热、咳嗽、皮疹、眼睛红肿、畏光、发热伴肌肉关节疼痛等症状，应佩戴口罩，及时就医。

尽量避免进入野禽栖息地，避免接触病死禽畜。不招惹流浪犬、猫，一旦被抓咬伤，应及时接种狂犬病疫苗。

注意饮食、饮水卫生。到有食品经营许可证的正规餐馆就餐。野外就餐最好携带有密封包装的食品，不食用腐败变质及超过保质期的食品和饮品。不采摘、食用野生蘑菇和野生植物。

老人、孕产妇和有慢性病等重点人群，建议请专业医生进行健康状况评估后再决定是否出行。

规律作息适量运动

注意劳逸结合

“宅”是时下很多年轻人的假日选择，电子产品和床是宅的必备工具。节假日，不少人玩手机、打游戏到深夜，再睡到日上三竿。等假期结束，反而比上学工作时更累。湖南省疾控中心专家建议，限制使用电子产品的时间，多与家人、朋友交流，增加户外活动，保持身心愉悦。进食要规律，一日三餐时间相对固定，不暴饮暴食。注意劳逸结合，规律作息，加强体育锻炼。

保证充足睡眠。保持平常作息规律，尽量避免熬夜活动。

饮食注意营养搭配。节日期间切忌暴饮暴食，适当增加蔬菜水果的摄入，减少心血管疾病的发病风险。

戒烟限酒。吸烟有害健康，过多饮酒损害身体健康，酒后出现各种意外的危险性增高。

保持适量运动。避免久坐或久卧，慢性病人和体弱者做好自身健康指标监测，及时根据气候变化增减衣服。

来源：三湘都市报