健康教育 | 促进儿童心理健康 共同守护美好未来

少年儿童是国家的未来、民族的希望。

少年儿童的健康成长，

事关全民健康、社会稳定和家庭幸福。

心理健康是健康的重要组成部分。

2023年10月10日世界精神卫生日

全国宣传主题为

“促进儿童心理健康，共同守护美好未来”。

旨在呼吁全社会共同关注少年儿童心理健康，

增进少年儿童健康福祉，

促进社会和谐稳定

2023年10月10日，郴州市卫健委主办，郴州市精神卫生中心/郴州市心理健康服务中心承办，市直医疗单位协办的“世界精神卫生日”义诊宣传活动在苏仙岭福地广场举行。市卫健委副主任李跃辉、市精神病医院院长曹国旺、市精神病医院副院长曾朝光、蒋丽红，市卫健委疾控科科长欧阳耀峰、市卫生健康委职健科陈静出席活动。

活动现场悬挂宣传横幅、健康咨询、测量血压、发放宣传折页、播放健康科普视频，医务人员认真地为每一位患者解答问题，引导市民共同参与心理健康促进行动，提升儿童青少年的心理调适能力，提高公众对儿童青少年心理健康问题的认识度和关注度，鼓励大家积极树立身心健康理念，在遇到心理困惑时及时到医院寻求医生的帮助。呼吁全社会共同关注少年儿童心理健康，增进少年儿童健康福祉，促进社会和谐稳定。

为认真贯彻落实《郴州市常见精神障碍防治和儿童青少年心理健康促进项目实施方案》，郴州市精神卫生中心（市社会心理服务指导中心）积极做好儿童青少年抑郁症筛查评估与预防干预工作，于9月正式启动《儿童青少年抑郁症筛查评估》，为郴州市第二中学、郴州市第一中学北校区、湘南学院、郴州职业技术学院、郴州技师学院近8000名学生免费开展抑郁症筛查。

郴州市精神病医院副院长、市社会心理服务指导中心办公室主任蒋丽红带领团队前往试点学校开展教师心理健康培训，为提升筛查服务质量提供了有力保障。儿童青少年抑郁症筛查评估工作的启动实施，将进一步提高我市儿童青少年心理健康素养，及早发现学生心理健康问题，最大限度避免不良事件的发生。

心理健康素养十条

心理健康的人不是没有过多痛苦和烦恼，而是他们能及时从痛苦和烦恼中解脱出来，积极地寻求改变不良现状的方法，他们能明白人生冲突是严峻和难于回避的，在深刻认识之后依旧能热爱生活。

心理健康是一个动态平衡的状态，考试焦虑≠焦虑症、抑郁情绪≠抑郁症等，是心理处于动态失衡的健康状况。出现动态失衡时，会根据严重程度区分为不同等级的心理问题，与“疾病”严格区分，经过调节后能恢复平衡，属于正常情况，心理问题≠心理疾病。

第一条：心理健康是健康的重要组成部分，身心健康密切关联、相互影响。

第二条：适量运动有益于情绪健康，可预防、缓解焦虑抑郁。

第三条：出现心理问题积极求助，是负责任、有智慧的表现。

第四条：睡不好，别忽视，可能是心身健康问题。

第五条：抑郁焦虑可有效防治，需及早评估，积极治疗。

第六条：服用精神类药物需遵医嘱，不滥用，不自行减停。

第七条：儿童心理发展有规律，要多了解，多尊重，科学引导。

第八条：预防老年痴呆，要多运动，多用脑，多接触社会。

第九条：要理解和关怀精神心理疾病患者，不歧视，不排斥。

第十条：用科学的方法缓解压力，不逃避，不消极。

青少年常见心理问题

儿童与青少年常见的心理问题：厌学、考试焦虑、学习疲惫、烦恼、抑郁情绪、逆反心理、网络成瘾等。

1.狭隘：斤斤计较，心胸太狭窄，不能容人也不理解别人，对小事也耿耿于怀，爱钻牛角尖。

2.嫉妒：当别人比自己好时，表现出不自然、不舒服甚至怀有敌意，更有甚者竟用打击、中伤手段来发泄内心的嫉妒。

3.敏感：即神经过敏，多疑，常常把别人无意中的话、不相干的动作当作对自己的轻视或嘲笑，为此而喜怒无常，情绪变化很大。

4.失落：中小学生抱有许多的幻想，希望将其变为现实，他们会付出种种努力甚至刻意追求，当这种需求持续得不到满足或部分满足，就产生了失败感。

5.自卑：对自己缺乏信心，以为在各方面都不如别人，无论是学习上，还是在生活中，总把自己看得比别人低一等，这种自卑严重影响了自己的情绪。

6.叛逆：中小学生正处于成长过渡期，独立意识和自我意识日益增强，迫切希望摆脱大人的监护。同时，为了表现自己的与众不同，对任何事情持批判的态度。

心理健康教育策略

1、深呼吸有助于情绪平稳

当处于压力状态时，要放慢呼吸，同时尽量往后卷舌，建议情绪波动时，深呼吸并耐住性子等6秒钟，等情绪平稳，能够冷静思考时，再去做决定。

2、积极心理暗示让自己快乐

同样经历焦虑和抑郁，能主动发现积极一面的学生，比只会哭着发泄的人能更快走出来，每天早上出门前，不妨对着镜子笑一笑，告诉自己今天很快乐。

3、光亮环境对抗不良情绪

研究发现，季节性情绪失调主要由于光照不足引起。因此，让自己身处光亮的环境中，能有效对抗不良情绪的干扰。

4、听音乐缓解负面情绪

听音乐可以促进心理健康，让人放松、同时还可以通过释放个体被压抑的情绪，来达到有效维护心理健康的目的。

5、运动促进多巴胺分泌

运动能帮助身体分泌快乐多巴胺，是缓解坏情绪最有效的方法之一。跑步、骑车、游泳等有氧运动是最佳选择。建议坚持每周锻炼5次，每次20分钟。