健康教育 | 边吃饭边喝水会消化不良……是真是假？

是真是假弄不清？

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多学一个知识点

——每人每天适宜饮水量

日常饮水量需要根据年龄、气温、劳动或运动、出汗量等进行适量增减。不同年龄段饮水量也有所不同。补充水分不宜过多、过快，建议遵循少量多次的原则，出汗较多时可适当补充一些盐水。

《中国居民膳食指南（2022）》建议，在温和气候条件下，低身体活动水平成年男性每天适宜的水摄入量为1700毫升；女性每天适宜的水摄入量为1500毫升。我们也可以通过公式计算：体重（公斤）×0.03=每日健康饮水量（升）。

慢性肾脏病患者、心血管疾病患者需要咨询医生后，合理控制饮水量。