郴州市心理咨询师协会：“健康科普进校园”心理健康科普讲座趣味开讲

“影响我们情绪的不是事件本身，而是我们对这件事情的看法和观念。”5月16日，国家二级心理咨询师、郴州市心理咨询师协会理事邱神英走进郴州市北湖实验学校，围绕“我的情绪我做主”主题开展心理健康知识讲座。

“大家觉得情绪有好坏之分吗？情绪其实没有好坏之分，但根据情绪引发的结果和行为，可分为积极情绪和消极情绪。今天我将带领大家去体验、觉察、接受和管理好我们的情绪，把我们的情绪合理地倾诉表达、有界限地宣泄。”讲座一开始，邱神英就与学生们展开互动，询问大家对于情绪有何看法。在学生们分享完自己的感受后，她开始介绍情绪产生的原因，从心理、身体层面出发，通过生动形象的事例帮助大家理解情绪产生的过程。

对于如何做好情绪管理，在邱神英看来，要学会随时觉察自己的情绪、了解情绪背后的需求和意义并接纳自己的情绪，并通过运动、深呼吸、转移注意力等方式，释放不良情绪。同时，她还在讲座现场设置互动环节，借助案例分析、问答、互动游戏等形式，引导学生积极参与和思考讨论，学习调节情绪的步骤和方法，增强了讲座的趣味性和有效性。