准备好了吗？三伏天要来啦！

湖南日报全媒体记者 周倜 通讯员 冷兰玉 刘丹

今年的三伏从7月15日开始，

到8月23日结束，

共计40天。

入伏的日子可不好熬，

为了帮助大家轻松过三伏，

本君特地邀请湖南中医药大学第二附属医院（湖南省中医院）治未病中心主任熊暑霖，

一起给大家讲讲入伏养生指南。

贴三伏贴，当然是三伏天的“基操”啦！

这也是“冬病夏治”的重要手段。

但三伏贴其实不是人人都能贴，

也不是所有病都能治疗。

这里的“冬病”，

是指某些好发于冬季或者冬季易加重的虚寒性疾病，

如慢性咳嗽、哮症、喘症、慢性泄泻，

以及关节冷痛、怕冷、体虚易感等，

主要与呼吸系统有关。

“夏治”，是指在夏季三伏时令，

自然界和机体阳气最旺之时，

通过温补阳气、散寒祛邪、活血通络等治疗措施，

祛寒邪、补阳虚，

在秋冬季节减缓疾病反复发作。

但请记住，三伏贴对于感染性疾病急性发热期患者、

对贴敷药物极度敏感或有接触性皮炎的患者、

贴敷穴位局部皮肤有破溃者，

以及妊娠期或处于月经期、哺乳期的妇女都不适用。

同时，三伏天可施用“盘龙灸”。

盘龙灸是一种在传统隔物灸的基础上，

配合经络穴位按揉，

使用小黄姜泥及药艾绒铺在背部及胸腹部，

进行灸疗的方法。

它适用于虚寒性、风湿性、阳虚性、慢性疾病患者，

以及易感冒、易疲劳、乏力的亚健康人群。

耳穴压豆法也不错啊！

中医认为，

人的五脏六腑均可以在耳朵上找到相应的位置，

这些反应点即为耳穴。

当人体出现不适时，

刺激这些相应的反应点及穴位，

就可以起到防病治病的作用。

三伏天咱们得“少动多静”，

以免过度消耗体力，损伤阳气。

但是也不能完全在空调房里躺着一动不动。

我们可以选择在气温相对不高的清晨或傍晚，

进行较和缓的运动，如散步、瑜伽等。

如果实在想打球、跑步，

应该尽量控制时长，避免过度出汗。

运动后还要及时补充水分和能量，

不要马上钻进空调房或对着风扇吹。

在大热天，很多人可能觉得，

“自己这条命都是空调给的”，

但长时间在空调环境下工作学习的人，

容易出现鼻塞、头昏、打喷嚏、四肢肌肉关节酸痛等症状，

俗称“空调病”。

如果您从室外进入室内，

不要立即开空调，

避免血管快速收缩，

引发心脑血管意外。

三伏天的饮食，

主打一个“清淡为主，五味调和”。

暑气旺盛之时，最适宜食用解暑降燥的新鲜瓜果。

三伏天一直有“吃三瓜”的说法，

即苦瓜、丝瓜、冬瓜。

苦瓜在伏天具有清暑、退热、除烦提神、健胃的效用，

当内心烦躁不安、心火旺盛之时，

不妨适当食用一些苦瓜。

丝瓜可以促进肠道蠕动，

还具有清热作用。

冬瓜维生素C含量高，钠盐含量低，

适宜肾病、高血压和浮肿病患者。

好啦，即将到来的三伏天虽是酷暑，

但只要好好遵循养生原则，

依旧能愉快度过！