春分至阴阳平 中医教你来养生

3月20日，春分节气。“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”中医强调“天人相应”，可通过按摩、饮食、运动等综合调理预防疾病。

按摩穴位，经络调养。春分时节，人体阳气有向上、向外升发特点，表现为毛孔逐渐舒展、新陈代谢旺盛。“晨起多用木质梳子由前向后梳头，刺激头部肝胆经、风池穴等；每天稍用力拍自脚踝至腹股沟的腿部内侧50次，可疏解郁气；按揉位于乳头垂直向下2个肋间隙位置的期门穴，有利肝火疏泄、阳气生发。”辽宁中医药大学附属第二医院治未病科医师夏雪说。

饮食清淡，增甘减酸。春季肝气旺、脾气弱，沈阳市第九人民医院医师张靖建议人们多吃山药、红枣、南瓜等甘味食物以健脾养胃，减少摄入易助肝火的酸味食物；饮食主清淡，菠菜、韭菜、芹菜等时令蔬菜最宜人。

运动保健，动静结合。沈阳市第六人民医院中医康复科主任医师田霞建议，春分时节多做伸展肢体的运动，如八段锦第七式“攒拳怒目增气力”；微风天气可外出放风筝，以拉伸筋骨、缓解眼疲劳；运动强度微微出汗即可，避免大汗淋漓耗伤阳气。

适度“春捂”，保护阳气。俗话说“春捂秋冻、不生杂病”，春分时节冷暖交替仍很剧烈，辽宁中医药大学附属第四医院治未病科医师袁德政提醒人们捂好三处，即腿脚、肚子和背。“这三个地方受凉易造成阳气外泄，做好保暖则有利于体内阳气升发。衣着下厚上薄，适当宽松顺应春天生发舒展的特性。待气温稳定在15摄氏度以上时，‘春捂’就可结束。”

来源：新华社

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