我和我的阅读故事 | 以不抱怨之心 赴温暖育人路

在我的成长历程中，书籍始终是最忠实的伙伴。近期阅读《不抱怨的世界》，于我而言，不仅是一次心灵的洗礼，更是一场职业与生活的双向蜕变。这段阅读之旅，让我从习惯抱怨的迷茫者，成长为懂得转换视角的生活者，也让我对“阅读滋养成长”有了最真切的体悟。

翻开这本书前，我对“倾诉”与“抱怨”的界限模糊不清。作为一名心理老师，日常工作中我要承接学生的负面情绪，倾听他们的迷茫与烦恼，面对各类情绪困扰。每次辅导结束，我总会被低落的情绪裹挟，即使清楚这是工作职责，面对学生的问题，我也依旧难以释怀，渐渐对辅导工作生出畏惧，看待工作也满是消极。我还发现，在长期的情绪传递中，部分学生也陷入了抱怨的怪圈，习惯盯着生活与学习的不如意，忽略了身边的美好。那时的我，以为抱怨是情绪的出口，却不知它正不断消耗我的热情，让我陷入“我很委屈”的负面循环，也无意间将消极情绪传递给了学生。

书中“抱怨就像口臭，当你发现别人身上有，自己也早已沾染”这句话，如惊雷般点醒了我。我猛然意识到，抱怨的本质是把自己放在“受害者”的位置，反复强化负面认知，最终困住的只有自己。于是，我开启了书中的“紫手环实验”，开始践行不抱怨：每开口说一句话，都会先自我觉察——是带着情绪抱怨，还是以中立态度发现问题、解决问题？

这个过程并不轻松，起初我无数次将到嘴边的吐槽咽回肚里。但慢慢地，变化悄然发生。工作中，我不再畏惧个案辅导，而是将其视为自我成长的契机，陪学生梳理问题、寻找解法；在日常沟通时，我不再只关注学生的烦恼，而是笑着问他们“今天发生最好的事情是什么”。一个初一的同学，由于家庭变故的原因，她看待问题的角度总是很消极，也很不自信，甚至到了抑郁的边缘，在经过几次辅导的家庭作业后（观察并记录本周发生的美好事情，在下次辅导时带过来），她变得开朗了很多，一次课间活动时间还特地跑到我的办公室，给我分享她发现的一片粉紫色的树叶，那一刻仿佛阳光从厚厚云层透出，一个小小的家庭作业，一个观念的转变，竟带来了如此惊喜的变化。这个小小的改变，不仅引导学生关注生活中的美好，让他们渐渐变得阳光开朗，也让我自己的心态彻底蜕变。同事们惊讶于我“好像没有烦恼”，我总会笑着回应：不是没有烦恼，只是看待问题的角度不同了。

《不抱怨的世界》没有惊天动地的大道理，却像一束光，照亮了我曾被内耗充斥的角落。它让我明白，阅读的意义，不仅是汲取知识，更是用书中的智慧调整心态、指引生活。作为心理老师，我深知唯有自己先跳出抱怨的怪圈，才能以平和的心态接住学生的情绪，用积极的力量引导他们与自我和解。

往后，我会继续带着这份阅读收获，在工作与生活中践行不抱怨。以书为灯，以积极为帆，在育人的道路上温柔前行，让阅读的滋养，成为我与学生共同成长的力量。

（作者系汝城县第七中学教师）

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